Memahami sakit punggung
Sakit punggung merupakan salah satu
kondisi yang umum yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Gejala mungkin
sakit yang datang dan pergi, bersama terasa kaku atau keras-driven dan rasa
tegang. Kembali sakit bisa dipicu postur salah ketika duduk, berdiri,
membungkuk, atau mengangkat benda berat.
Sakit punggung umumnya hilang dalam
2-12 minggu. Kondisi ini biasanya tidak disebabkan hal yang serius dan dapat
diobati hanya dengan terus aktif bergerak dan mengambil setiap obat pereda
nyeri. Namun, dalam beberapa kasus, dapat sangat luar biasa dan tak tertahankan
untuk tidak menghalangi kegiatan sehari-hari.
Penderita sakit punggung di
Indonesia
Terutama untuk orang tua (orang
tua), nyeri punggung adalah suatu kondisi yang sangat umum. Setidaknya 40
persen orang yang berusia di atas 65 tahun menderita sakit punggung. Hasil
penelitian PERDOSSI (Uni gugup dokter seluruh Indonesia) dilakukan di 14 kota
di Indonesia pada tahun 2002 yang ditemukan adanya 18.1 persen orang dengan sakit
pinggang.
Sedangkan Program berorientasi
komunitas penelitian untuk kontrol dari rematik penyakit (COPORD) di Indonesia
menemukan bahwa prevalensi sakit punggung 13,6 persen 18,2 persen perempuan dan
laki-laki. Insiden kembali sakit dari berbagai gejala yang didasarkan pada
pasien kunjungan ke beberapa rumah sakit di Indonesia berkisar dari 3-5 persen.
Dari data tersebut, itu dapat disimpulkan bahwa nyeri punggung adalah kondisi
umum dan bisa menyerang siapa saja.
Mengenali jenis-jenis sakit punggung
Nyeri punggung bawah adalah jenis
yang paling umum. Namun sakit punggung yang lain mungkin juga dapat dirasakan
di sepanjang tulang belakang, dari leher ke panggul. Berikut ini adalah
beberapa jenis sakit punggung yang sering terjadi:
• sakit leher, yaitu nyeri dan kaku
pada leher
• Linu panggul nyeri, yaitu akibat
iritasi dan tekanan pada saraf skiatik yang memancar dari punggung sampai
telapak kaki
• Whiplash cedera leher, itu adalah
karena gerakan tiba-tiba
• Ankylosing spondylitis, yaitu
peradangan kronis mempengaruhi tulang dan sendi dan otot yang terkait
• nyeri bahu, kondisi sering
merupakan gejala adanya penyakit lain
• Kekauan di bahu, yaitu kondisi
yang membuat bahu tidak dapat bergerak bebas
• Slipped disc, yaitu disk
pergeseran sendi tulang belakang yang menyebabkan rasa sakit konstan, kesemutan
dan mati rasa bahkan
Diagnosis sangat diperlukan untuk
mengetahui penyebab dan cara pengobatan yang diperlukan.
Bagaimana untuk mengobati sakit
punggung
Ada berbagai cara penanganan dapat
dilakukan sehingga rasa sakit yang tidak berkepanjangan.
Tetap aktif
Sebelumnya, sisanya adalah seorang
dokter yang direkomendasikan untuk berurusan dengan sakit punggung. Tapi
sekarang hal ini diyakini bahwa tubuh tidak bergerak jangka panjang adalah
justru hasilnya buruk bagi Anda kembali.
Ketika Anda mengalami sakit
punggung, penting untuk tetap aktif sedapat mungkin dan beraktivitas seperti
biasa. Berjalan-jalan atau melakukan kegiatan sehari-hari akan membantu
memulihkan rasa sakit Anda.
Obat pereda nyeri
Jika rasa sakit tidak mereda dan
merasa tidak tertahankan, Anda bisa sakit bantuan obat-obatan seperti
parasetamol atau ibuprofen.
Berpikir positif
Penelitian membuktikan bahwa
pemulihan akan lebih cepat pada orang dengan tetap berpikir positif dari mereka
yang mengalami stres.
Terapi manual
Kompres panas atau dingin dapat
membantu meringankan rasa sakit. Pasang patch atau menerapkan balsem pada sakit
daerah. Ini bisa menjadi dengan melampirkan kantong es di daerah yang sakit,
kemudian menggantikan dengan handuk hangat kompres atau mandi air hangat.
Bentuk lain pengobatan juga dapat
dilakukan dengan melakukan terapi di klinik atau rumah sakit:
• Fisioterapi: terapi untuk
meningkatkan fungsi motor gerak karena gangguan bingkai tubuh.
• chiropractic terapi: metode ilmiah
untuk mendiagnosa, mencegah dan menangani gangguan sistem muskuloskeletal (otot
dan rangka tubuh).
• Terapi osteopati: mendeteksi,
menangani, dan mencegah masalah kesehatan dengan gerakan, peregangan, dan pijat
pada otot dan sendi.
Serangkaian penanganan di atas dapat
dikombinasikan untuk sakit punggung yang terjadi lebih dari 6 minggu dan sudah
dianggap kronis. Penanganan kombinasi obat dapat mencakup nyeri dan salah satu
terapi manual, Akupunktur, dan mengikuti kelas-kelas latihan fisik.
Sangat sedikit kasus yang melibatkan
operasi tulang belakang. Operasi ini hanya akan dilakukan jika semua cara di
atas tidak berhasil.
Sakit punggung di kehamilan
Berat janin yang berbaring pada
tulang belakang dan perubahan cara berdiri dan berjalan membuat ibu paling
hamil yang merasa sakit. Rasa sakit ini disebabkan tekanan dan ketegangan pada
otot dan sendi kembali.
Ada cara lain yang dapat dilakukan
untuk mengurangi penderita sakit dibandingkan dengan hanya mengambil
obat-obatan.
Keputusan untuk melihat dokter
Tanpa kunjungan ke dokter, secara
umum sakit punggung akan mendapatkan lebih baik dengan sendirinya. Tetapi jika
rasa sakit gagal menghilang dan tidak tertahankan, Anda dapat
mengonsultasikannya ke dokter.
Anda juga harus menyadari beberapa
gejala yang dapat merujuk pada penyakit yang lebih serius. Anda harus
mengunjungi dokter segera jika Anda mengalami gejala darurat semacam ini:
• demam 38 ° c atau lebih tinggi
• Tidak bisa buang air kecil
• menurunkan berat badan tanpa
mengetahui penyebab
• sakit punggung yang tidak mereda
setelah Anda berbaring
• sakit di belakang dada atau atas
• sakit di kaki dan di bawah lutut
• tumbuh rasa sakit yang memburuk
pada malam hari
• hilangnya kendali untuk
menyingkirkan air besar dan kecil
• Merasa Baal di genital area, bokong
atau bagian belakang tubuh
• pembengkakan di belakang
Untuk Hindari back pain
Postur dan latihan sangat
dipengaruhi kesehatan tulang belakang Anda. Mencoba untuk menghindari tekanan
yang berlebihan dari belakang sehingga tetap kuat dan lentur. Berikut ini
adalah beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya nyeri:
• menggunakan sepatu dipercaya datar
sesering mungkin bukan sepatu hak tinggi
• Sejajar posisi keyboard komputer
dengan perut tombol sehingga bahu tidak tertekan
• Sejajar posisi layar komputer dengan
mata untuk menghindari leher dari ketegangan
• regular latihan seperti berenang
dan berjalan
• Meningkatkan kelenturan otot-otot
punggung dengan latihan yoga atau pilates.