Penyebab nyeri lutut dan cara mengobati sendi lutut kaki
Sakit lutut mengacu pada rasa sakit yang terjadi di dan di sekitar sendi lutut. Penyebab nyeri lutut dapat disebabkan oleh masalah dengan sendi lutut itu sendiri, atau penyebab nyeri lutut juga di pengaruh oleh kondisi jaringan lunak, pengapuran sendi lutut, penyakit radang sendi lutut, atau tendon yang mengelilingi lutut.
Tingkat keparahan rasa sakit di lutut sangat bervariasi. Beberapa orang sakit lutut sendi dapat merasa seperti sengatan sedikit, sementara orang lain dapat mengalami sakit sendi lutut merasa sangat sakit yang dapat melemahkan mengganggu kegiatan sehari-hari. Dalam kebanyakan kasus, tindakan perawatan diri yang baik dapat membantu Anda mengatasi nyeri lutut.
Tulang lutut nyeri datang perlahan-lahan, atau sebagai akibat dari cedera lutut karena aktivitas yang berat daripada biasanya dapat diobati di rumah. Lutut sakit kaki yang terjadi dari cedera yang relatif kecil dapat biasanya diamati setelah sehari atau dua untuk melihat jika diri langkah-langkah perawatan akan membantu mengatasi persendian lutut menyakitkan.
Penyakit lututnya jangka panjang dari arthritis dapat sering diatasi dengan berat badan dan latihan untuk memperkuat otot-otot sekitar sendi. Pilihan perawatan diri lainnya termasuk:
Istirahat. Hindari kegiatan yang lebih parah atau menyakitkan, tetapi tetap aktif. Coba kegiatan alternatif yang menyebabkan ketidaknyamanan berkurang-berenang bukan jogging, Bersepeda bukan tenis. Untuk cedera lutut akut, Anda mungkin harus mengarahkan jelas yang kegiatan tersebut atau bahkan menggunakan kruk untuk waktu yang singkat
Penggunaan Ice. es di lutut selama 15 sampai 20 menit beberapa kali setiap hari. Menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk.
Kompresi. Bungkus elastis perban lutut Anda untuk membantu mengendalikan pembengkakan. Menggunakan perban pas di sekitar lutut Anda, tapi jangan terlalu ketat karena menyebabkan rasa sakit.
Pengangkatan. Baringi lutut Anda beristirahat di atas bantal dapat membantu mengendalikan bersama pembengkakan dan nyeri.