Memahami sakit leher
Nyeri leher adalah masalah umum yang
sering kita mengalami dan biasanya akan membaik dalam beberapa hari. Kondisi
ini jarang menjadi gejala dari kondisi yang lebih serius dan umumnya tidak
hal-hal yang harus diwaspadai.
Nyeri leher dapat muncul mulai dari
sisi bawah kepala ke atas bahu Anda dan dapat menyebar ke lengan dan punggung
atas. Hasil dari kondisi ini, gerakan leher dan kepala menjadi terbatas dan
kegiatan sehari-hari dapat menjadi sulit. Ada beberapa cara yang dapat Anda
lakukan sendiri untuk mengatasi sakit leher, yaitu:
Obat pereda nyeri. Untuk meringankan
rasa sakit yang muncul karena sakit leher, Anda dapat mengkonsumsi tablet obat
parasetamol atau ibuprofen, atau menggabungkan dua. Selain dalam bentuk tablet,
ibuprofen dalam bentuk gel dapat diterapkan topikal pada leher yang mengalami
rasa sakit.
Menggunakan bantal keras dan rendah.
Cobalah untuk posisi leher dalam sikap alami. Memakai rendah dan bantal keras
dapat membantu mendapatkan posisi itu. Bantal yang terlalu tinggi dapat membuat
sakit leher karena posisi leher terlalu membungkuk.
Melakukan latihan khusus untuk
leher. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan jangkauan gerak leher yang bisa
dilakukan dan memperkuat otot-otot leher secara keseluruhan. Gerakan yang dapat
dilakukan adalah untuk kepala ke atas dan membungkuk ke bawah, atau
memiringkannya ke kanan dan kiri untuk membantu Flex otot-otot leher dan
mengatasi leher kaku.
Kompres leher yang tidak terpakai
dengan air hangat. Anda dapat menggunakan botol berisi air hangat atau kompres
lain untuk meringankan kram otot dan sakit pada leher. Air dingin juga dapat
digunakan untuk kompres terpakai, tergantung pada kenyamanan dihasilkan
terhadap tubuh Anda.
Hindari kegiatan yang memerlukan
banyak gerakan leher. Kegiatan seperti mengendarai mobil dan drive motor dapat
terganggu ketika Anda mengalami nyeri leher. Untuk sementara, dianjurkan untuk
tidak melakukan kegiatan yang memerlukan banyak gerakan kepala dan leher.
Memperhatikan postur leher. Posisi
dan postur leher dalam kegiatan harus dicantumkan. Posisi dan postur tubuh yang
salah bisa memperparah rasa sakit yang dialami atau bahkan sikap yang salah
inilah yang menjadi penyebab sejak awal.
Kondisi bahwa penyebab nyeri leher
Banyak hal yang dapat menyebabkan
timbulnya nyeri leher tidur posisi, misalnya, bekerja dengan komputer atau
laptop dalam waktu yang lama, keseleo otot, postur leher dan hasil yang salah
semua terlalu sering melihat ke bawah atau mencari. Ketegangan pada otot-otot
leher karena kecemasan dan stres juga dapat memicu nyeri leher. Berikut adalah
beberapa kondisi yang dapat menyebabkan munculnya nyeri leher:
Leher kaku.
Itu adalah kondisi ketika leher
terasa kaku di satu posisi setelah terbangun dari tidur dan sakit ketika Anda
mencoba untuk mengubah posisi. Kondisi ini dikenal sebagai Tortikolis akut yang
terjadi karena cedera otot leher. Penyebab akut Tortikolis tidak diketahui,
tetapi faktor dapat memicu tidur tanpa penolong karena leher atau membawa tas
atau beban berat di satu sisi lengan. Kondisi ini biasanya bertahan antara satu
atau dua hari, tetapi kadang-kadang dapat terjadi selama satu minggu.
Saraf terjepit.
Kondisi ini lebih umum pada orang
tua ketika disk atau kesenjangan antara tulang mulai untuk menurunkan kadar di
usia lanjut. Akibatnya cakram antara vertebra menjadi lentur sebagai sebelum.
Nyeri leher yang disebabkan oleh saraf terjepit spondilosis, lebih dikenal
sebagai servikal.
Kondisi ini disebabkan oleh salah
satu disk antara tulang robek atau bergeser ke saraf terdekat berpartisipasi
dan terganggu. Obat nyeri dapat diberikan untuk meringankan gejala, tetapi pada
beberapa orang menyarankan untuk melakukan operasi.
Cedera
Nyeri di leher dapat disebabkan
karena luka yang terjadi akibat kecelakaan mobil atau jatuh dari ketinggian,
motor, slip, pukulan langsung menuju wajah, punggung dan kepala atas, atau
cedera akibat olahraga. Cedera ini menyebabkan pukulan Cemeti. Pukulan Cemeti
adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan cedera leher akibat snap
tiba-tiba kepala untuk satu arah).
Dampak dari pukulan Cemeti adalah
sakit leher, leher kaku, sakit kepala, dan leher gerakan berkurang.
Kondisi medis lainnya
Berikut adalah kondisi medis yang
dapat menyebabkan nyeri leher:
Penyempitan jalur saraf tulang
belakang.
Meningitis. Yaitu infeksi di
meninges atau selaput pelindung otak dan sumsum tulang belakang.
Flu. Kondisi yang bisa membuat
seluruh tubuh terasa sakit, termasuk bagian leher.
Rheumatoid arthritis. Kondisi ketika
ada peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan
merasa kaku.
Fibromialgia. Kondisi yang
menyebabkan penyebaran rasa sakit pada otot-otot dan jaringan lunak.
o kanker dan HIV. Kedua kondisi ini
akan memiliki dampak melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Diagnosis nyeri leher
Berikut adalah beberapa kondisi Anda
perlu hati-hati dan disarankan untuk melihat dokter segera untuk
memeriksakannya:
• Jika terasa nyeri tidak dapat
dikontrol dengan obat penghilang rasa sakit.
• Leher kaku atau sakit yang tidak
meningkatkan setelah beberapa hari.
• Jika Anda mencurigai nyeri leher
yang dirasakan disebabkan oleh kondisi yang lebih serius.
Dokter akan melakukan pemeriksaan
fisik pada leher Anda, seperti bagian kebal, otot-otot lemah, dan bagian yang
merasa sakit ketika menyentuh. Dokter juga akan meminta Anda untuk memindahkan
kepala Anda untuk mengetahui leher bagian yang sakit. Selain itu, dokter akan
mengajukan beberapa pertanyaan untuk mengetahui penyebab dasar yang
mengakibatkan timbulnya nyeri leher.
Dokter dapat meresepkan obat penghilang
rasa sakit yang lebih kuat untuk mengatasi kondisi yang lebih serius. Jika
nyeri leher untuk selama sebulan atau gejala terjadi cukup parah, Anda akan
melihat dokter dirujuk spesialis untuk penanganan selanjutnya. Berikut adalah
beberapa tes yang dapat dilakukan untuk mengetahui penyebab nyeri leher yang
Anda rasakan.
• Pencitraan tes. X-Ray, CT scan dan
MRI dilakukan untuk mengetahui gambaran yang jelas tentang apa yang mungkin
menyebabkan nyeri leher yang menderita.
• Tes saraf. Prosedur ini akan dilakukan
jika dokter mencurigai Anda nyeri leher yang disebabkan oleh saraf terjepit.
Dokter akan merekomendasikan bahwa Anda melakukan tes Elektromiografi atau EMG
untuk mengetahui apakah saraf berfungsi secara normal.
• tes darah. Jika nyeri leher yang
Anda menderita diduga disebabkan oleh radang atau infeksi, tes darah dilakukan
untuk membuktikan hal itu.
• Tes pungsi lumbal. Sampel cairan
serebrospinal diambil dari dasar tulang belakang dan memeriksa apakah ada
bakteri atau virus. Tes ini dilakukan untuk memastikan apakah Anda menderita
dari meningitis.
Pengobatan nyeri leher
Nyeri leher biasanya dapat
dipulihkan dengan melakukan penanganan sendiri seperti yang dijelaskan di atas.
Tetapi apabila mengalami nyeri leher parah yang berkelanjutan dan cukup, maka
lain teknik akan diberitahukan oleh dokter.
• obat-obatan. Obat penghilang rasa
sakit lebih kuat akan diberikan oleh dokter jika sakit Anda merasa cukup
serius. Sebagai contoh, kodein yang dapat dikombinasikan dengan obat penghilang
rasa sakit yang dijual di apotek.
• terapi. Untuk membantu dalam
pelatihan dan menghangatkan leher, Anda dapat bertemu dengan ahli terapi fisik.
Mereka akan membantu Anda dalam melakukan latihan dan pemanasan khusus untuk
leher, sampai Anda bisa melakukannya sendiri. Tujuan ini adalah terapi fisik
mengembalikan fungsi otot, memaksimalisasi posisi yang benar atau postur, dan
meningkatkan kekuatan dan stamina otot-otot di leher Anda.
• steroid suntikan. Jika rasa sakit
cukup parah, dokter akan menyuntikkan kortikosteroid obat untuk meringankan
rasa sakit muncul.
• operasi. Prosedur ini jarang
dilakukan dalam mengatasi nyeri leher, tetapi harus dilakukan jika ada tekanan
pada sumsum tulang belakang.
Pencegahan nyeri leher
Berikut adalah beberapa hal yang
dapat dilakukan untuk membantu mencegah nyeri leher:
• Lakukan secara teratur istirahat
dari kegiatan bahwa kekuatan leher Anda adalah dalam posisi yang sama untuk
waktu yang lama.
• Mencari posisi dan postur tubuh
yang baik ketika duduk, berdiri, atau ketika tidur.
• Hindari mengenakan kasur atau
kasur yang terlalu lunak untuk menghindari posisi bengkok leher ketika tidur.
• menggunakan bantal secukupnya
sehingga kepala sejajar dengan tubuh Anda.
• Menyesuaikan ketinggian Meja,
kursi, dan komputer Anda ke tingkat layar monitor dengan mata Anda. Harus lutut
lebih rendah dari pinggul Anda ketika duduk. Selain itu menggunakan bagian
sandaran tangan di kursi Anda.
• Melakukan peregangan secara
teratur jika Anda sering bekerja dalam posisi duduk, misalnya oleh bahu
bergerak naik dan turun. Anda juga dapat memindahkan kepalanya ke samping,
kepala menunduk, dan menengadahkan.
• Hindari menjepit telepon antara
telinga dan bahu saat menerima panggilan jika Anda sering memakai telepon Anda
di tempat kerja.
• Hindari posisi tengkurap tempat
tidur karena akan memberikan tekanan yang kuat di leher Anda. Menggunakan
bantal yang menopang miring cocok leher bentuk alami.